Kebanyakan diet cenderung untuk memasukkan makanan pada selang waktu yang disyorkan, makanan tertentu, dan had bahagian. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh mematuhi keperluan sedemikian: beberapa disebabkan oleh kekurangan kesabaran, dan yang lain disebabkan oleh ketidakmungkinan objektif untuk memerhatikan rejim yang disyorkan. Dalam kes sedemikian, cara paling optimum untuk menghilangkan berat badan berlebihan adalah diet untuk malas di atas air.
Prinsip diet ini agak mudah: jika anda berasa lapar, anda perlu minum dua gelas air dan hanya selepas 20 minit, anda boleh mula makan. Di samping itu, diet untuk malas membayangkan sekatan lain - semasa makan dan selama dua jam selepas itu, dilarang minum sebarang cecair. Menurut ulasan, diet untuk malas, walaupun kelihatan sederhana, membolehkan anda kehilangan sehingga 3-5 kilogram dalam satu minggu.
Prinsip operasi
Apakah sebab kesan diet mudah untuk malas? Malah, semuanya agak mudah:
- Air yang diambil boleh mengurangkan rasa lapar dengan ketara, akibatnya semasa makan anda boleh berpuas hati dengan kurang daripadanya.
- Air membantu mencairkan darah, yang memerlukan pecutan metabolisme, yang seterusnya menyumbang kepada pecahan lemak yang lebih cepat.
- Selepas meminum dua gelas air, keinginan untuk minum minuman berkarbonat dan manis, yang merupakan salah satu musuh utama badan langsing, berkurangan dengan ketara. Juga, keinginan untuk "teh" dan "kopi" semakin lemah, yang seterusnya mengurangkan kemungkinan memakan teman tradisional mereka dengan minuman ini - gula-gula, kek, biskut.
- Air dalam kuantiti yang mencukupi membolehkan anda mengaktifkan banyak fungsi dalam badan, berkat yang mana seseorang menghilangkan rasa keletihan yang biasa, menjadi lebih bertenaga dan mudah alih. Semua perubahan ini akan menyumbang kepada gaya hidup yang lebih aktif dan, dengan itu, untuk mencari kekuatan untuk bersukan.
- Diet untuk malas membolehkan anda belajar membezakan antara dahaga dan lapar, yang banyak orang keliru, dengan itu mengutuk diri mereka untuk makan berlebihan.
Diet alternatif bagi yang malas
Ramai orang praktikal tidak mengambil air biasa pada siang hari, lebih suka jus, minuman berkarbonat, teh, kopi daripadanya, jadi walaupun pemikiran bahawa perlu minum dua gelas air pada satu masa menakutkan mereka. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan satu lagi diet mudah untuk malas, menunya adalah seperti berikut:
- Sarapan pagi - tidak terhad. Walau bagaimanapun, anda harus ingat matlamat anda dan cuba memilih makanan yang kurang berkhasiat daripada makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, lebih baik menggantikan kopi manis dan menyimpan jus dengan teh hijau dan jus buah-buahan segar, sosej dengan daging ayam belanda, gula biasa dengan tebu.
- Makan tengah hari - hidangan pertama dalam sup ikan atau ayam, sayur-sayuran rebus, rebus atau kukus, daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut. Dari sayur-sayuran, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada brokoli, lobak merah, tomato, kembang kol, saderi, herba. Sekiranya anda tidak menolak, maka sekurang-kurangnya kurangkan jumlah sos tomato dan mayonis dalam hidangan anda, menggantikannya dengan rakan sejawat yang berguna - sos yang diperbuat daripada minyak zaitun, kicap atau yogurt rendah lemak.
- Makan malam - keju, bijirin, keju kotej rendah lemak, salad, buah-buahan.
Prasyarat untuk diet untuk malas adalah larangan makanan selepas jam 18. 00. Seperti yang dibuktikan oleh ulasan, diet untuk orang yang malas adalah sangat mudah untuk dilaksanakan, bagaimanapun, ia tidak menjanjikan hasil yang hebat sama ada - 3-5 kilogram dalam satu bulan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menganggap kadar penurunan berat badan ini adalah optimum.