Diet soba, walaupun ia terdiri daripada hanya satu produk utama, tidak berbahaya kepada badan seperti monodit lain, kerana soba sangat berkhasiat dan mengandungi banyak vitamin. Menurut ahli pemakanan, ia memberikan hasil yang cukup cepat dengan ketahanannya. Cadangan akan membantu keluar dari diet dengan lancar supaya kilogram yang berlepas tidak kembali kembali.
Kelebihan diet soba
Prinsip diet soba adalah pemakanan selama seminggu atau dua soba sahaja. Terdapat lebih banyak jenis lembut di mana ia dibenarkan menambah buah -buahan, madu, jus semulajadi, kefir dan yogurt untuk diet. Diet sedemikian lebih mudah untuk dipindahkan, bagaimanapun, kesannya lebih kecil. Hasil yang ketara dalam masa yang singkat adalah apa yang diharapkan dari semua diet. Diet soba adalah pendek, dan pada masa yang sama mempunyai kesan ketara. Berbanding dengan diet mono yang lain, soba tidak membuang badan begitu banyak, kerana bijirin ini mengandungi banyak vitamin dan mineral. Kecekapan diet sedemikian juga penting, bijirin soba adalah murah dan berpatutan.
Kekurangan diet soba
Dengan mana -mana diet mono, kekurangan badan adalah mungkin. Dia tidak menerima banyak bahan yang paling penting, dan juga teknik polyvitamin yang wajib selari dengan diet tidak akan membentuk kelemahan. Atas sebab ini, diet dikontraindikasikan pada wanita hamil, wanita kejururawatan, orang yang mempunyai penyakit kronik atau dengan kerja aktif, supaya tidak mencetuskan penyakit ini. Dengan diet yang panjang, hemoglobin berkurangan, kelesuan muncul, pengsan mungkin, dan perhatian dikurangkan. Mana -mana mono -diet boleh menyebabkan kemurungan. Tekanan fizikal juga memberi kesan kepada keadaan psikologi, di samping itu, semasa diet sedemikian kita dilucutkan dari semua kegembiraan makanan yang biasa, dan setiap hari kita terpaksa makan perkara yang sama. Walaupun manfaat soba, makan hanya agak sukar untuk usus, dan mungkin kembung, kesakitan, masalah pencernaan. Apabila tanda -tanda ini muncul, diet harus dihentikan. Dengan keluar dari diet, satu set jisim cepat mungkin. Organisma yang habis menggunakan produk yang dibenarkan dan meletakkannya "dalam simpanan" untuk bertahan dengan kemungkinan masa depan yang tertekan dari mogok lapar.
Menu selama 7 hari dalam diet soba
Setiap hari anda perlu makan dari 150 hingga 250 g soba kering. Bijirin hijau atau coklat tidak boleh dimasak, tetapi untuk jatuh. Untuk melakukan ini, satu bahagian soba dituangkan dengan 2.5 bahagian air mendidih dan bekas ditutup, dibalut dengan tuala. Pada waktu malam, bijirin akan siap, dan vitamin di dalamnya tidak akan dimusnahkan. Pada masa yang sama, garam, gula, perasa benar -benar dikecualikan, iaitu, soba dimakan "kosong". Sekiranya sukar untuk mengunyahnya, ia dibenarkan untuk mencampur soba dengan kefir rendah. Terdapat empat hidangan, yang utama pada waktu pagi hingga 17-18 jam. Pastikan anda minum banyak air dan ambil menu seperti ini:
Hari 1-7
- Sarapan pagi: 50 g soba, teh hijau tanpa sarapan pagi kedua: 50 g soba, air
- Makan tengah hari: 100 g soba, teh atau air
- Makan malam: 50 g soba, teh
Menu selama 14 hari dalam diet soba
Jika anda mematuhi pilihan yang sukar adalah sukar, maka 100 g buah -buahan kering, sudu madu dan buah -buahan tanpa gula dan sayur -sayuran hijau ditambah kepada diet harian. Dengan perasaan kelaparan di antara helah utama soba, anda boleh minum kefir atau yogurt rendah tanpa bahan tambahan, jus buah. Dalam kes ini, diet memanjangkan selama seminggu, kerana hasilnya tidak begitu jelas. Bentuk lembut diet soba lebih mudah untuk bertolak ansur dan kurang membahayakan badan. Menu anggaran akan kelihatan seperti ini setiap hari:
Hari 1-14
- Sarapan: 50 g soba, kopi hitam
- Sarapan Kedua: segelas kefir atau segelintir buah -buahan kering
- Makan tengah hari: 100 g soba, teh
- Makanan ringan: makanan ringan dengan buah -buahan atau sayur -sayuran yang hodoh: epal, timun, tomato; Atau segelas jus tomato (tanpa garam) makan malam: 50 g soba, anda boleh musim dengan yogurt tanpa bahan tambahan
Hasilnya
Kerana fakta bahawa karbohidrat dalam croup adalah kompleks, pemisahan mereka berlaku untuk masa yang lama, jadi perasaan kenyang berlaku dengan cepat dan berterusan untuk masa yang lama. Dengan kekurangan nutrien, badan mula menarik tenaga dari rizab lemak, dengan itu pound tambahan hilang. Dalam seminggu, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg, tetapi beberapa hari pertama mereka tidak boleh meninggalkan kerana jumlah karbohidrat yang mencukupi. Semakin besar berat asal, semakin besar kerugian akibat diet. Tidak mustahil untuk terbawa -bawa dengan diet sedemikian, di antara kursus itu harus ada beberapa bulan diet seimbang yang penuh, sehingga tubuh dapat memulihkan bekalan bahan yang hilang pada mono. Supaya kilogram tidak kembali dengan segera, anda perlu meninggalkan diet dengan lancar. Selama beberapa hari, secara beransur -ansur menambah beberapa sayur -sayuran, daging diet, produk tenusu dan telur ke soba, meninggalkan satu hidangan semata -mata dari soba.
Ulasan Pakar Pemakanan
Dari tambah diet, ketersediaan produk dan kandungan kalori yang rendah dapat diserlahkan. Kelemahan monodit adalah lebih serius: kekurangan vitamin dan mineral membawa kepada masalah dengan kulit, kuku dan rambut, menyebabkan peregangan. Kekurangan protein dalam diet membawa kepada "pembakaran" otot, dan secara umum, kesejahteraan semakin bertambah. Kekurangan zat besi membawa kepada anemia. Kelemahan glukosa menghalang otak, seseorang menjadi lesu, mudah marah dan tidur dengan buruk, "kata seorang perunding pemakanan, jurulatih pemakanan.