Kaedah kehilangan berat badan yang sedia ada secara komprehensif atau secara individu membolehkan anda mencapai hasil yang diingini dalam mendapatkan siluet langsing. Walau bagaimanapun, memilih satu kaedah, adalah perlu untuk membina matlamat yang ditetapkan untuk diri sendiri - berapa kilogram dan untuk masa yang saya mahu membuangnya.
Langkah-langkah radikal yang diambil 2-3 minggu sebelum bercuti, untuk membawa diri mereka ke dalam bentuk, tidak selalu mempunyai kesan terbaik terhadap kesejahteraan umum dan keadaan kesihatan. Ia lebih tepat dan lebih selamat untuk mensasarkan teknik konsisten panjang yang membolehkan anda membawa diri anda dalam bentuk yang sangat baik dan mengekalkan hasil yang dicapai.
Bagaimana menurunkan berat badan tanpa mengamati diet yang ketat?
Anda boleh menyingkirkan perut dan deposit lemak tanpa mengambil tablet "ajaib" dan diet yang ketat menggunakan kaedah berikut:
- perubahan dalam pemakanan biasa untuk sihat dan seimbang;
- pembalut dan urut;
- penggunaan kosmetik;
- membersihkan badan toksin;
- prosedur air;
- kerja keras fizikal.
Setiap teknik mempunyai ciri -ciri tersendiri, pengetahuan yang membolehkan anda kehilangan kilogram tanpa melawat gim dan kelaparan.
Asas pemakanan yang betul
Diet untuk penurunan berat badan mencadangkan sekatan yang ketat. Kebanyakan orang hanya tidak dapat menahan ujian sedemikian, sepenuhnya berhenti untuk mempercayai keberkesanan menolak produk tertentu. Pendapat sedemikian salah.
Tidak semua makanan, memberikan rasa ketepuan yang menyenangkan, sama -sama berguna untuk badan dan penampilan. Hal ini terutama berlaku untuk makan berlebihan, penyalahgunaan kumpulan produk tertentu. Sebahagian daripada kelebihan yang tidak diserap disimpan ke dalam lapisan lemak, dan bahagian lain mereka melanggar kerja sistem dan organ.
Elakkan akibat negatif, tanpa menggunakan diet, membolehkan pematuhan dengan perkara berikut:
- pengurangan bahagian;
- makanan mengunyah yang perlahan dan menyeluruh;
- diet dengan dominasi buah beri, buah -buahan, sayur -sayuran;
- penggunaan makanan rebus, dibakar dan stim;
- Penolakan produk tembakau dan alkohol.
Rasa kenyang datang kira-kira 20-30 minit selepas permulaan proses pencernaan. Jika anda mengunyah makanan perlahan -lahan, pada akhir makan, rasa ketepuan berlaku. Cepat, sebaliknya, membuat anda makan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan. Apabila "makanan yang tinggi" adalah kebiasaan, perut sentiasa diregangkan, dan bahagian menjadi semakin banyak. Ia membolehkan anda mengelakkan kawalan harian yang ketat terhadap jumlah yang dimakan.
Makan dengan betul adalah untuk memastikan pengambilan bahan yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan kehidupan. Ia membolehkan anda mencapai ini dalam menu produk dengan kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Ini adalah bijirin, bijirin, sayur -sayuran. Adalah disyorkan untuk menggunakan buah -buahan secara berasingan, iaitu, tanpa menambah bubur dan hidangan lain.
Penekanan penting harus diletakkan pada kaedah memasak. Lebih kecil pendedahan terma, bahan yang lebih berguna dipelihara. Ia lebih baik untuk membakar kentang bersama dengan kulit. Jika ia dihidangkan dengan salad sayur dan sayur -sayuran, berpengalaman dengan krim masam, anda mendapat hidangan diet yang sangat baik.
Kuali tidak disyorkan untuk digunakan walaupun untuk pemanasan makanan. Minyak yang digunakan untuk tujuan ini melambatkan proses metabolik. Lemak menghalang penurunan berat badan. Kehadiran mereka dalam diet harus diminimumkan.
Rejim minum juga penting. Setelah kehilangan berat badan, anda perlu minum sekurang -kurangnya dua liter air setiap hari. Ia tidak seharusnya manis dan tidak dibakar.
Pematuhan dengan asas -asas pemakanan yang betul selepas masa tertentu menjadi cara hidup, membolehkan anda kehilangan kilogram tanpa diet yang melampau, menikmati makanan yang sihat dan lazat, dan tidak merasakan rasa lapar yang berterusan.
Urut
Prosedur ini adalah cara yang paling menyenangkan dan selesa untuk menghilangkan pound tambahan tanpa sukan dan diet yang ketat. Mereka boleh dilakukan bukan sahaja di salon, tetapi juga di rumah. Urut perkakasan, tentu saja, menembusi lebih mendalam, tetapi dengan tangan anda, anda dapat menguli badan dengan baik.
Lebih intensif tapak sedang dijalankan semasa prosedur, semakin banyak bekalan darah mempercepatkan. Perhatian yang paling wajar oleh kawasan masalah dengan lapisan tebal lemak. Zon sedemikian mesti diurut dengan berhati -hati.
Ubat kosmetik dan produk pembalut
Krim dan gel moden dengan sempurna meningkatkan keanjalan kulit, yang sangat penting apabila kehilangan berat badan. Sesetengah ubat kosmetik sangat bagus untuk membungkus. Kawasan masalah disapu dengan alat, dan kemudian plot dibungkus dengan filem berpaut.
Komposisi mesti digunakan sekurang-kurangnya 30-40 minit. Pada masa ini, adalah disyorkan untuk memastikan badan hangat, dibalut dengan selimut dan sebagainya. Apabila prosedur selesai, krim atau gel dibasuh dengan air biasa. Untuk mendapatkan hasil yang ketara dalam satu hingga dua minggu, anda perlu melakukan bungkus setiap hari.
Kelebihan ubat kosmetik dengan bungkus adalah ketiadaan apa -apa kesan terhadap metabolisme. Anda boleh melakukan prosedur walaupun pada masa remaja, apabila proses metabolik dan latar belakang hormon boleh dilanggar tertakluk kepada diet.
Kesannya dipertingkatkan dengan menggunakan garisan anti -cellulite. Balut membantu menyingkirkan lapisan lemak di tempat yang paling bermasalah. Agar kulit kelihatan cantik dan elastik, selepas prosedur losyen atau krim berkhasiat digosok.
Prosedur air
Untuk melegakan keletihan dan mendapatkan tuduhan semangat, mereka menggabungkan mandi dengan urut. Urut Mitten menggosok kawasan masalah, berada di bawah aliran air. Lima belas minit cukup untuk merasakan lonjakan tenaga lagi.
Soda dan soda adalah gabungan yang luar biasa yang mewujudkan keajaiban dengan metabolisme. Mereka meningkatkan metabolisme, memulakan mod pembakaran lemak yang dipercepatkan. Untuk menjalankan prosedur dalam mandi, dipenuhi dengan air suam, mempunyai suhu 36 hingga 39 darjah, tiga ratus gram soda penaik biasa dan setengah kilo garam laut ditambah. Ia perlu berbaring di dalam air tersebut selama sekurang-kurangnya 20-25 minit.
Mandi garam dengan soda mesti dilakukan sekali setiap beberapa hari. Kesannya menjadi ketara selepas lulus kursus yang terdiri daripada sepuluh prosedur.
Bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan tanpa mengubah diet?
Penurunan berat badan kecemasan, apabila anda perlu membuang pound tambahan dalam beberapa minggu sahaja, dan tidak ada keupayaan untuk mengubah tabiat anda secara mendadak dalam diet, pilihan metodologi penurunan berat badan adalah terhad kepada ubat -ubatan fizikal dan ubat kosmetik. Kesan terbesar membolehkan anda mendapatkan penggunaan bersama kaedah ini.
Adalah perlu disediakan untuk hakikat bahawa penurunan berat badan memerlukan sekurang -kurangnya beberapa jam sehari untuk sukan dan prosedur lain. Penggunaan cara mahal yang diposisikan sebagai ubat ajaib tidak membolehkan anda mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa sebarang usaha.
Bidang masalah di mana ia digunakan semestinya disediakan - mereka dipanaskan oleh latihan atau urut. Untuk mengeluarkan perut, sebagai tambahan kepada bungkus dan urut, anda boleh memakai tali pinggang khas. Ia dipakai selepas prosedur untuk lebih lama mengekalkan kesan pemanasan krim.
Membersihkan badan
Pemakanan yang seimbang dan betul, pelbagai latihan fizikal tidak boleh membuat badan berfungsi seratus peratus sementara ia penuh dengan toksin. Bahan -bahan ilahi boleh dikeluarkan dalam pelbagai cara, tetapi penggunaan enema adalah yang paling berkesan.
Kelebihannya ialah ia boleh digunakan di rumah tanpa mendaftar dalam mencuci di salon. Jumlah enema harus dari satu setengah hingga dua liter. Di dalam air adalah perlu untuk mencairkan garam. Anda tidak perlu mengambil makanan pencuci mulut, tetapi tidak lebih daripada satu sudu. Berapa banyak prosedur yang disebabkan oleh ciri -ciri individu badan.
Membilas beberapa prosedur akan membebaskan dinding usus dari lapisan sisa. Ini membantu meningkatkan metabolisme, penurunan kesan negatif deposit stagnan. Pembersihan menghapuskan badan daripada keperluan untuk menyimpan cecair dan lemak untuk meningkatkan fungsi perlindungan. Slag terkumpul akan dipaparkan dengan segera.
Enema akan membantu dengan cepat dan tanpa masalah membawa diri mereka ke bentuk cuti terdekat atau musim percutian. Perkara utama bukanlah berkaitan dengan prosedur ini dengan rasa jijik atau keraguan. Ia benar -benar membantu. Dua minggu kemudian, tanpa menggunakan diet dan sukan, anda boleh kehilangan dari 4 hingga 7 kilogram.
Aktiviti fizikal
Anda boleh mencari badan yang cantik dan kencang tanpa lawatan biasa ke gim. Perkara utama ialah menentukan jenis aktiviti fizikal yang paling suka. Ia boleh menjadi latihan kuasa, aerobik, menari, berlari, hanya berjalan atau berenang. Daripada duduk di komputer atau di hadapan TV, anda boleh bermain tenis, bola tampar, menaiki roller roller atau basikal, dan pada musim sejuk di atas kasut, snowboarding, ski.
Pilihan latihan fizikal adalah sangat penting dan bergantung kepada perubahan yang dikehendaki dalam angka tersebut. Aerobik, kecergasan, yoga bertujuan untuk mengekalkan nada benar -benar semua bahagian badan. Latihan khas untuk postur dan akhbar akan membantu mengetatkan perut. Kelas dengan gelung akan menyelamatkan dari sisi. Terutamanya apabila shell ini dilengkapi dengan meterai untuk kesan urut. Jika anda menambah sebarang aktiviti fizikal yang dipilih dengan berjalan, ini bukan sahaja mengekalkan nada badan, tetapi juga akan memberikan keanjalan seluruh badan.
Jika mereka tidak berjalan di jalan, maka bilik mesti berventilasi dengan baik atau meninggalkan tingkap terbuka semasa kelas. Runs disyorkan untuk dilakukan dua hingga tiga kali seminggu, tetapi sekurang -kurangnya. Sehingga dua kilometer dianggap jarak yang mencukupi pada bulan pertama. Kedua -dua kelajuan dan kilometer perlu ditingkatkan secara beransur -ansur. Tidak perlu segera mensasarkan perlumbaan maraton. Anda boleh minum selepas berlari dalam satu jam. 60 minit pertama hanya membilas mulut anda dengan air.
Terima kasih kepada sukan, anda boleh menurunkan berat badan, tetapi hanya latihan fizikal yang tidak disyorkan. Mengabaikan cara lain untuk memerangi pound tambahan boleh membawa kepada hasil sifar. Ia tidak perlu bercakap tentang mencapai apa -apa kesan apabila selepas latihan, sebahagian besar makanan yang tidak penting digunakan.
Pembantu tambahan dalam memerangi berat badan berlebihan
Terdapat aplikasi khas untuk alat mudah alih yang membantu untuk merancang strategi penurunan berat badan dengan teliti. Program seperti "Menurunkan Berat Tanpa Diet" termasuk:
- beberapa jenis pemakanan pemakanan;
- Perakaunan untuk latihan fizikal;
- Diet Diet;
- Kalkulator Pengiraan Kalori.
Keupayaan versi penuh aplikasi membolehkan anda menganalisis kandungan kalori produk yang digunakan, disegerakkan dengan peranti lain di mana program yang sama dipasang. Ia adalah yang paling mudah untuk menggunakan perkembangan sedemikian tepat pada telefon pintar atau pada tablet, yang sentiasa ada.